Träna upp uthållighet och styrka samtidigt | Personlig Träning

Ett bra sätt att träna upp uthållighet och styrka samtidigt

Ett bra sätt att träna upp sin styrka och uthållighet är att ta korta vilopauser mellan sina sets. En av mina favoriter är följande:

10 pull ups följt av 10 dips
vila
9 pull ups följt av 9 dips
vila
8 pull ups följt av 8 dips
………..
ner till 1 pull up följt av 1 dip

Blir det för lätt med låga antal reps, stanna vid 5 och kör sedan 5 x 3 för både pull ups och dips!

Är detta för lätt så är det rekommenderat att köra med extra vikt. Exempelvis, att ha ett viktbälte med hängande vikt! Mer detaljerad information här. från FitnessFAQs på YouTube.

Efficient Bodyweight Home Workout For Size & Strength

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *